行程总览
巫溪以喀斯特地貌与清凉气候著称，行程每天仅安排1-2个核心景点，预留充足休息时间。
每日安排
- 第一天：宁厂古镇文化体验
上午：重庆主城乘高铁至万州（约1.5小时），转乘旅游专线车直达巫溪（约2小时）。
下午：游览宁厂古镇，沿青石板路慢行参观盐业遗址，注意选择平缓路段。
住宿：选择古镇周边带电梯的酒店。 - 第二天：红池坝高山养生
上午：包车前往红池坝景区（车程1小时），夏季气温18-25℃。
下午：乘电瓶车游览云中花海、天子城草原，避免剧烈运动。
特色体验：品尝当地药膳羊肉汤锅。 - 第三天：大宁河生态漫步
上午：游览大宁河段古栈道，选择已加固的观景平台拍照。
下午：参观巫溪博物馆了解巴渝文化，随后返程。
贴心提示
- 交通：景区间建议预约正规网约车，红池坝盘山路备好晕车药
- 装备：携带外套应对山区温差，准备便携折叠凳
- 餐饮：推荐巫溪烤鱼（免辣）、合渣、蕨粑等软糯特色菜