一、行程规划建议
最佳旅行时间：春秋季（4-6月、9-10月），红池坝夏季避暑、秋季赏彩林；冬季可观雪景。
建议时长：2-3天深度游。
二、核心景点详解
- 红池坝国家森林公园：中国南方最大高山草场，可骑马、露营，夏季有花海，冬季为滑雪场。
- 兰英大峡谷：“重庆第一深谷”，红叶季（10月底-11月）绝美，观景台可拍摄险峻地貌。
- 宁厂古镇：千年盐都遗址，免费开放，沿大宁河漫步，探访古盐井与吊脚楼。
- 灵巫洞：乘船进入溶洞，钟乳石瑰丽，配套有悬崖索道，体验刺激与奇幻。
- 大宁河风景带：包含汉风神谷、荆竹坝悬棺等景点，适合休闲徒步与历史文化爱好者。
三、交通与住宿
外部交通：重庆主城自驾约5小时（经G42沪蓉高速）；或乘高铁至万州/奉节，转大巴至巫溪。
内部交通：景点分散，建议包车或自驾；县城有公交前往近郊景点。
住宿推荐：巫溪县城（便捷）、红池坝景区内（特色木屋）、宁厂古镇（民宿体验）。
四、美食与特产
必尝巫溪烤鱼（源头产地）、洋芋粑粑、腊猪蹄；特产有巫溪党参、野生菌菇、大宁河刺绣。
五、注意事项
山区天气多变，需备防风外套与防滑鞋；部分峡谷路段信号弱，建议提前下载离线地图。